dieta na

To że dieta jest najważniejsza jest sprawą oczywistą i bez dobrej diety nie ma co sięgać po suple ale jak już nie masz możliwości wepchnięcia w siebie więcej posiłków albo brak możliwości jego zjedzenia to chyba łatwiej jest wypić szejka. I zobacz sobie Mass XXL Treca na początek powinien być ok chyba że masz więcej kasy to Mutant Mass Mutanta.

[...] od dnia waha się w przedziale 82.5 - 84, chociaż nie czuję żeby np. spodnie robiły się ciaśniejsze, więc trochę mnie martwi ten przyrost wagi. Na dzień dzisiejszy moja dieta wygląda tak (wagowo, rozłożone na 5 posiłków, ważone przed obróbką): -filet z piersi 470g -makaron pełnoziarnisty 150 g -jajka 90g -olej użyty do smażenia łącznie 50 g [...]

Waga 65kg, Dieta będzie urozmaicana. Dodałbym jakieś białko ale nwm jakie. /SFD/Images/2015/10/18/cfcd08d522184f409fb7498e642c153b.jpg

noo ciekawa jestem jak Ci pójdzie to na tej rotacji, mnie osobiscie przeraza ta dieta z takim poziomek tłuszczy dwa dni 0, dlatego będę śledzic jak to leci u Ciebie z dietką i formą, będzie petardaaa na wiosnee czuje to ! ^^

17-10-2015, dzień 53, sobota Pospałem sobie porządnie. Później tez w miarę luźny dzień wiec był czas na ugotowanie czegoś lepszego niż zwykle. Dobre jedzonko, film, książka i rodzina. Szkoda, że tak rzadko się udaje mieć taki wolny dzień. Trening WOLNE Dieta /SFD/Images/2015/10/18/a009786517a14a48935cfc981d394044.jpg

zaległe wypiski - od jutra na bieżąco i nieco bardziej kolorowo :D 15-10-2015r Dzień 4 Trening za każdym razem morderczy. Jak na razie przerwy rzędu 30-60sekund, ciężar nadal idzie w górę i czuje zapas siły. Dieta 1. 5 całych jaj, 60g płatków jaglanych, 50g banana - dodatki TRENING - 30g wheya, big bambi 2. 200g piersi z kuraka, 100g wołowego, [...]

[...] - żadna rewelka. I tak naprawdę to spalacz bierze się wtedy jak wyczerpują się normalne możliwości i powoli wszystko staje w miejscu. Nie wtedy jak wychodzi prawda że i dieta i trening są po prostu kiepskie. Na lepszy sen możesz sobie kupić ZMA - to brane regularnie powinno poprawić jakość snu. Lub melatoninę. Sen jest podstawą regeneracji i [...]

DZIEŃ 27 (2015-10-17) Dieta: /SFD/Images/2015/10/18/1ca67cac85044ce7a1e23b60de7efedd.jpg Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów - 1 g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Pół dnia spędziłem na czytaniu dziennika faftaqa i jeszcze go nie skończyłem. Polecam każdemu - kopalnia wiedzy. Siłą rzeczy naszło mnie multum refleksji na temat sposobu [...]

[...] pracy i spałem całe popołudnie , zero siły na treningi. Postanowiłem iść do endokrynologa na kontrole, który uświadomił mnie jak dobiera się dawkę euthyrox'u. Aktualnie moja dieta wynosi 5000 kcal dziennie, przybieram na wadze lecz zaraz znowu jestem poza normą, gdzie wtedy nie ćwiczę tylko śpię i nie mam siły nawet przygotować posiłków na cały [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA:85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:3,5 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop +wino , cypio+meta , prop wino clen 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 177 Obwód ramienia : 39 Obwód klatki : 120 Obwód uda : 70 Obwód talii : 85 Staż na siłowni : 5 lat w sporcie. Siłownia z dużymi przerwami. Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Żadne Opisz swój plan treningowy : 1 dzień siłownia, 1 dzień rower [...]

12.07.2015 - 20.09.2015 (10 tygodni) - Masa Trening: 12.07.2015 wystartowałem z nowym treningiem FBW (4 razy w tygodniu o nowej wcześniejszej porze - 15:00): - uda czworogłowy: hack-przysiady ze sztangą – 3x10, - łydki: wspięcia na palcach ze sztangą – 3x10, - plecy: podciąganie na drążku – 3x10, - plecy/nogi: martwy ciąg - 3x10, - brzuch: wznosy [...]

Ja dla odmiany ze Śląska...Opolskiego,hehe. Fajnie i przejrzyście prowadzony dziennik, a z Ciebie kawał Chłopa. Dzięki wielkie i zapraszam do śledzenia :-) 18.10.15 TRENING Klatka + brzuch 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x, 10x, 10x, 10x38kg 2. Wyciskanie na na hammerze jednorącz - 12x, 12x, 12x25kg 3. Rozpiętki na bramie - 12x, [...]

Przede wszystkim to odpowiednio zbilansowana dieta potem dopiero suple. A z supli jak dla ciebie na mase to geiner jakiś by był jak najbardziej ok

[...] bo od czegoś się zaczyna , jakbym nie ćwiczył to bym pewnie dalej ćpał , dlatego skupiam się całym sobą na osiągnięciu celu - nabraniu masy. Wiem że najważniejsza jest dieta i staram się wykonywać ja należycie , ale jakaś odżywką by mi się przydała sądzę , ze względu na szybką przemianę materii. Słyszałem o BCAA bardzo dobre opinie. Jednak [...]

1 trening 17-10-2015r. Klatka: - Wyciskanie sztangi na skos + 6x20/15/10/8/6/20 - Wyciskanie na hammer 5x20/15/10/8/6 drop - Rozpietki na maszynie 4x15 - Wyciskanie na płaskiej ławce z wyciągu 4x12/10/10/8 - Przenoszenie hantli zza głowę 4x15/12/10/10 Dieta 18-10-2015r. 1. Omlet (120g platki,8 bialka jaj, 6 żółtka, nutella 10g, dżem 25g ) 2,3,4,5: [...]

Witam. Poproszę o ocenę mojej diety i ewentualne propozycje zmian. Jest to moja pierwsza dieta, jednak uzupełniona suplementami. Tu również pytanie, czy WPC, które biorę 30-50 minut po treningu jest dobrą opcją? Chciałbym je zostawić, ze względu na brak czasu i chęci na zrobienie normalnego posiłku potreningowego. Również trochę martwi mnie ta [...]

Sebastian powiedz mi to nie Ty czasem tam w 7:27 :D ? Kurdeee ale bym kiszonej zjadł, Pojadłeś chyba po zawodach, dziwne że Cię akurat do warzyw ciągnęło:) a nie do snickersów:) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-10-16 21:10:01 Tak to ja. Nie podjadłem, o czym pisałem wyżej. Gratulacje. Zrobiles na mnie mega wrazenie, pamietam jak [...]

[...] i czytam aż w głowie mi się robi kogel mogel chciał bym się zapytać czy jest sens kupować jakiekolwiek witaminy minerały suplementy myślałem na animal pak . oczywiście dieta jest motywacja jest ponad rok wpierdzielam co popadnie ale jak widzę jak inny rosną po kreatynie to mnie boli wiadomo potem jedno piwo i siły i masy nie ma. prosił bym [...]

[...] A jak ktoś nie Może to nie. Podobnie z mlekiem (laktoza) czy innymi alergentami. Co do wyborów, produkty uważane za zdrowe vs to uważane niekoniecznie za zdrowe, dopóki dieta nie jest monoschematyczna nie wydaje mi się aby powodowała jakieś kosmiczne braki jeśli chodzi o witaminy czy minerały. Czy w ogóle jakiekolwiek braki, ale to już [...]